A prática regular de atividade física é um dos principais pilares para a saúde e o bem-estar, contribuindo não apenas para a prevenção de doenças, mas também para a melhoria da qualidade de vida. Para esclarecer dúvidas sobre o tema, a Rádio Sintonia conversou com Clei Giovani Souza, educador físico e proprietário da Aqua Centro, em Ituporanga.

Segundo o profissional, manter uma rotina ativa traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
“A atividade física melhora o funcionamento do corpo, ajuda a prevenir doenças, aumenta a autoestima e proporciona mais disposição para as tarefas do dia a dia. O ser humano foi feito para se movimentar”, destaca.

Benefícios comprovados para o organismo

De acordo com Clei, a prática regular de exercícios auxilia diretamente no controle do peso, algo cada vez mais importante diante da rotina corrida e da alimentação rápida. Além disso, os benefícios aparecem nos exames clínicos.

“A atividade física ajuda no controle da diabetes, da hipertensão, melhora o colesterol bom e reduz o colesterol ruim, além de atuar diretamente no sistema circulatório e na queima de triglicerídeos, fatores ligados a infartos”, explica.
Outro ponto importante é a melhora hormonal e funcional do organismo, permitindo que o indivíduo realize tarefas simples com mais facilidade e autonomia.

Exercícios indicados para cada faixa etária

O educador físico ressalta que as atividades devem ser adequadas à idade e às condições de cada pessoa.
•    Crianças: o ideal é priorizar brincadeiras ao ar livre e esportes como futebol, vôlei, natação, atletismo e dança, que além do benefício físico promovem socialização.
•    Adultos: caminhadas, corridas, musculação, ciclismo, esportes coletivos e atividades em academias são indicados para manter a saúde e o condicionamento.
•    Idosos: a musculação é apontada como o exercício mais importante a partir dos 60 anos, auxiliando na prevenção da osteoporose, na manutenção da massa muscular e na independência funcional.

“A musculação é hoje um dos exercícios mais recomendados pelos pesquisadores da área da saúde. Ela proporciona uma qualidade de vida extraordinária”, afirma Clei.

Falta de tempo não deve ser desculpa

Para quem tem uma rotina corrida, o educador destaca que pequenas mudanças no dia a dia fazem diferença. “Subir escadas, caminhar mais rápido, dançar, fazer exercícios em casa ou usar conteúdos orientados na internet já ajudam. O importante é se movimentar”, orienta.
Mesmo assim, ele reforça que a prática ideal é sempre aquela feita com orientação profissional, garantindo segurança e melhores resultados.
Caminhada ajuda, mas não é suficiente
Clei explica que caminhar é melhor do que não fazer nada, porém não atende todas as necessidades do corpo.
“Exercícios de força, como o agachamento, são fundamentais. Eles preparam o corpo para atividades simples, como sentar e levantar, principalmente com o avanço da idade”, explica.
Dicas para quem está começando
Para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios, o educador físico recomenda:
•    começar devagar;
•    escolher uma atividade que traga prazer;
•    manter regularidade, mesmo com sessões curtas de 20 a 30 minutos;
•    buscar acompanhamento de um profissional de Educação Física.

“A atividade física é sempre bem-vinda, mas precisa ser feita com segurança. Com orientação correta, os benefícios aparecem ao longo dos meses e anos”, conclui.